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(资料图)

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冬过春来，万物复苏，在这个充满活力的时节，国贸溜冰场迎来了2023年1月进步之星证书颁发仪式。

小标兵们不仅收获了来自ISIAsia亚洲滑冰协会授予的证书及徽章，还有国贸溜冰场独有的“进步之星\"专属发带，Ta们的努力付出得到了肯定。

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这群学员们通过系统的指导和训练，满足了考级要求。他们在掌握新技能时发挥了自己的潜力，展示了独特的表演能力，并向家长们展示了自己的成果，家长们也通过寄语的方式表达了由衷的赞赏和鼓励。

进步之星

风

采

展

示

姓名：孙祎琳

年龄：6岁

教练：王瑜

级别：基础三级

家长寄语：保持热爱，坚韧努力。做一个快乐的滑冰女孩。

姓名：刘锦瑜

年龄：6岁

教练：王瑜

级别：基础三级

家长寄语：加油！做最棒的自己！

姓名：崔儒和

年龄：7岁

级别：基本三级

教练：桑瑜婧

家长寄语：努力换来进步，坚持收获成功。

姓名：潘千予

年龄：8岁

教练：桑瑜婧

级别：花式二级

家长寄语：祝贺你取得新进步！勇敢追梦，你是最棒的！

姓名：李佳玥

年龄：6岁

级别：基本四级

教练：李晓刚

家长寄语：愿你持之以恒坚持训练，乐观坚韧享受花滑。

姓名：李若萱

年龄：7岁

级别：花式四级

教练：李岩

家长寄语：希望你能在冰上滑出自己希望的模样。

姓名：赵悦含

年龄：8岁

教练：王瑜

级别：基础四级

家长寄语：坚持所爱，再接再厉。

姓名：蔡沐妍

年龄：9岁

级别：基本五级

教练：张志强

家长寄语：星光不问赶路人，时光不负有心人。

姓名：曹景彬

等级：基本二级

教练：侯梓萱

家长寄语：希望大卫健康快乐，不做最好的别人，只做最好的自己！

姓名：江睿阳

年龄：7岁

教练：王瑜

级别：基础四级

家长寄语：你的付出和努力是不言而喻的，你已经走出了第一步，向自己的梦想迈进了一大步。我相信你的未来会越来越好，请保持你的热情和专注，继续朝着你的目标前进。

如何取得进步？

作为一名花样滑冰爱好者，取得进步需要不断的努力和持之以恒的练习。那具体需要怎么做呢？国贸溜冰场提供以下实用内容供大家参考：

一、树立长期目标和短期目标

1.长期目标往往跟学习花滑的原因有关，每位爱好者都不尽相同。有的是希望成为花样滑冰运动员或特长生，有的纯粹是培养爱好、技多不压身。这一点跟平时的训练计划息息相关。

2.而短期目标更像是具体的行动内容，例如今年的目标是学习多少新动作、达到什么级别？将这些内容落实到行动上，这对提升训练效率是十分有帮助的。

二、定期上课并有效练习

1.吸收上课时的新知识点，听取教练的练习方法和经验。不要长时间纠结一个难度动作，不时地接受一些新动作，可能会“柳暗花明又一村”。

2.在课前热身，提前进入上课状态，熟悉冰鞋及冰面，将有效减少受伤几率，提升上课质量。

3.课后练习，首先完成教练布置的作业，再根据自己的身体状态选择练习的动作，一般多练习步法、旋转这类需要更多时间打磨的动作，毕竟量变才能到质变 ; 避免独自练习新学习的、稳定性较差的跳跃动作，以防受伤或动作变形。

三、进行陆地训练

1.花样滑冰非常考验滑冰者的体能、柔韧性、协调性等身体素质，而这一部分借助陆地训练便可以提高训练效率。

2.陆地模仿更加是重中之重。在陆地上将动作分解，感受每一个动作的身体姿势变化，在没有速度的情况下会减少很多的心理压力，也更容易调整自己，从而达到事半功倍的效果。不仅心态更自信，还可以减少受伤几率。

国贸溜冰场为此推出了数期陆地训练云课堂，点击以下链接可观看跟学：

四、参加比赛或表演

1.参加比赛可以与同级别的选手相互竞技，激发自己的勤奋、自信、精益求精的精神，增长见识，同时找到差距和不足，完善自己；而备赛过程也有利于高效进步。

2.花样滑冰是一项“美”的运动，而参加表演便是一个非常有效地展示自己的机会，提升自己，欣赏他人，增强节奏感和表演能力，有效地提高自信心。

2023年4月7日-4月9日

在国贸溜冰场即将举办

第十八届北京亚洲滑冰邀请赛

无论年龄与滑冰水平

爱好滑冰的您

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为自己的人生经历留下美好瞬间

比赛报名已开启

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